Die meisten von uns schießen nach nahe, genießen , dauerhafte Beziehungen – aber auch für viele Menschen, Sorge bekommt wie. Abhängig von das, was Sie in der Vergangenheit|zuvor|in früheren Zeiten|vor|erlebt haben jetzt|in früheren Zeiten}, wirst Angst dein Individuum du verehrst wirst oder betrügen oder behandeln dich schrecklich. Und diese Ängste verursachen? Tun Sie Stress wann immer Sie nicht empfangen augenblickliche Reaktion auf ein Text, email oder eine Voicemail? Tun Sie wirklich Versuchen Sie zu vermeiden Ängste durch Betäuben weg mit Essen oder ein paar Cocktails?

Wann zutiefst geerdet Sorgen Oberfläche, vielleicht bist du deshalb belastet mit Angst, Angst, und Depression was du reagierst schnell du Verhinderns des Schmerzes oder Stoppen des des Anschluss. Das ist ein natürliches und fest verdrahtet Impuls. unglücklich, diese Versuche zu verhindern schmerzhaften Gedanken und fernzuhalten Begegnungen} wahrscheinlich helfen Sie, Ihre Umstände noch schlimmer letztendlich, trotz Gefühl bemerkenswert erfolgreich vorübergehend.

die Tatsache ist, dass, als Unbehagen niemals weggehen, du lernen vermeidet Sie meiden das Leiden, das mit dem Begleiten einhergeht, das mit dem Begleiten einhergeht. Der Schlüssel beginnt sich aufmerksam zu werden wie Sie Gedanken und mentales Gift und Finden brandneu Taktiken zu Kontrollieren dem Schmerzempfinden Ausnutzen Gesund Verhalten das dich von sich daran beteiligen nicht hilfreichen Reaktionen auf deine induzierendes Ereignis.

Was genau ist eine ablenkende Aufgabe? .

Etwas tun Sonst – anstatt sich auf die destruktiven Strategien zu verlassen Sie} schauten zu für das Vergangenheit betrachten – liefert a Fenster der Zeit wann die Konzentration des Gefühls ist erlaubt ist} verringern. Es wird einfacher sein um nützlich Auswahlen wenn Ihre negative Emotionen sind weitaus besser umsetzbar und du hast etwas Länge von ihrem Geschäft.

ablenkend Aktivitäten {geht es nicht darum, zu versuchen sich zu enthalten oder entkommen deine Gefühle; diese sind im Allgemeinen darum, Sie zu versorgen einige Raum damit mehr viel deutlich sehen können . Nachfolgend sind einige Empfehlungen für Aktivitäten {die Sie verwenden können|die Sie|verwenden können|kann verwendet werden, um sich selbst davon abzulenken, sich an schlechten und nicht hilfreichen Handeln Gewohnheiten zu beteiligen, sind wenn du bist, wenn du bist, während du bist, während du dich selbst findest, wenn du dich selbst findest, wenn du bist, wenn du mit negativ bist Gedanken.

Training: jede Art von Training ist {wird|wahrscheinlich|sein|wird wahrscheinlich|nützlich sein. Körperliche Bewegung setzt – ein organisches Unbehagen und Antidepressivum, das die den Geisteszustand erhöht und spielt eine Rolle in Ihrem allgemeinen Gesundheit – was verringert Mengen von Cortisol (die Hormone im Zusammenhang mit Angst) und erhöht und behält Gefühle von Selbstvertrauen. Außerdem erhöht körperliche Bewegung Blutkreislauf und Sauerstoff Kreislauf in Richtung Kopf und erhöht chemische Substanzen (Dopamin, Glutamat, Noradrenalin und Serotonin) die helfen mit Wissen. Ganz einfach, du bist nicht nur ablenkend von dir selbst von ungesunden und nicht hilfreichen Verhaltensweisen, das positiv psychisch und real Vorteile. Übung Auswahlmöglichkeiten sind weil vielfältig als Springen Seil, Pilates, Inlineskaten, Gewichtheben, Gehen, Bedienen und Radfahren.

Leidenschaften und Spezial Intersexanzeige Essen : wenn Sie haben etwas du hast normalerweise wollte ausführen oder ausführen viel mehr, identifiziere das Aktivität jetzt. Dies könnte sein Anziehen, Stricken, Fotografieren, Spazierengehen Ihr Haustier, genießen Filme – Aufzeichnung ist endlos.

Freiwilligenarbeit : sobald Ihr Ängste haben induziert und du bist überschwemmt mit ungünstigen Emotionen es wird alles über dich und deine Begegnungen. Tatsächlich, das Gefühl von “es geht genau mich” fällt unter das Problem, was erklärt Konzentration auf eine andere Person tatsächlich eine besonders effektive Ablenkung. Sie werden finden einige Aktivitäten sein als befriedigend und dich auch Schritt zu machen außerhalb dir selbst genauso viel wie Dinge tun für jemanden sonst. Dies könnte beinhalten planen eine Suppe Küche und Anbieten von Mahlzeiten für Obdachlose Männer und Frauen, oder vielleicht ist es so einfach wie opfere zu gehen dein ältere der Nachbar Welpe.

Aufgaben Aktivitäten: Ein weiterer großartiger Strategie zur eine 3 × 5 Gutschrift, klebrig Notiz oder Ihr und Auflistung einige nervige Aufgaben die Umstände, die Sie identifiziert haben. Denken Sie daran Ihr Favorit Aufgabe möglicherweise nicht Sei ständig richtig wenn du es brauchst (age .g., solange du kannst Liebe Arbeiten, Sie könnten einen Lauf laufen {if Sie sind, wenn Sie es sind, falls Sie es sein sollten, zwischen Ihrem Arbeitstag, wenn Sie es brauchen, wenn Sie es wirklich brauchen, wenn Sie es brauchen. eine ablenkende Aktivität), daher aus Aufgaben sein können geeignet für verschiedene Bedingungen und Bedingungen. Also Liste einige Unterbrechungen Sie können count on egal wo {du bist|du|bist|du bist|du bist|du wirst|du bist|oder genau was Situation. Behalte sorgfältig die Karte oder klebrige Notiz inneren Budget oder in Ihrem mobilen.

also jetzt bist bewaffnet mit einer Ablenkung Programm Gewohnheiten Sie haben verwendet in früheren Zeiten – denen dir auf deinem Weg zu glücklicher, am gesündesten, dauerhaft Beziehungen!

Angepasst mit Berechtigung des Schriftsteller, brandneu Harbinger Veröffentlichungen, Inc., von von Michelle Skeen, PsyD. Copyright (c) 2014 von Michelle Skeen. Alle Rechte beiseite. Diese Anleitung kann erworben werden überhaupt Buchhandlungen und online Buchhändler.